保持肠道菌群健康的方法如下：
1. 饮食均衡：多摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于维持肠道菌群的平衡。
2. 多样化饮食：尽量摄入多种营养来源的食物，以便为肠道菌群提供不同种类的营养物质，有利于维持菌群的多样性。
3. 控制糖分摄入：高糖饮食易导致不良菌群的过度生长，因此应注意限制糖分的摄入。
4. 合理使用抗生素：抗生素虽然能够治疗感染，但同时也会杀死有益菌群，因此在使用抗生素时应遵医嘱，避免滥用。
5. 适度锻炼：适当的体育锻炼有助于增强肠道蠕动，促进肠道菌群的健康。
6. 缓解压力：长期处于紧张的状态会影响肠道菌群的平衡，因此应采取有效的方法缓解压力，例如进行适度的运动、放松训练、冥想等。
7. 适当补充益生菌：在医生的指导下，可以适当补充含有益生菌的产品，如优酸乳等，有助于改善肠道菌群的平衡。
保持肠道菌群健康需要综合注意饮食、生活方式等多个方面的因素，确保充足的膳食纤维摄入、多样化饮食、合理使用抗生素等，从而维持肠道菌群的平衡和健康。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
