分辨益生菌的好坏可以从以下几个方面考虑：
1. 菌株的来源：好的益生菌产品应当注明菌株的来源，并且来源应为可靠的研究机构或生物技术公司。一些菌株如双歧杆菌和乳酸菌属常被用作益生菌。
2. 活菌数量：好的益生菌产品会标明产品中活菌的数量。活菌的数量越多，产品的益生效果可能越好。
3. 保存方式：好的益生菌产品通常需要在低温下保存，并且产品包装上会写明保存条件。如果产品长时间在高温环境下保存，可能会导致活菌数量减少，从而降低益生效果。
4. 产品有效性：好的益生菌产品应当具有一定的研究支持，例如临床试验数据或科学研究论文。这些数据可以证明该产品对特定疾病或健康问题的益生作用。
5. 国家认证：一些国家有对益生菌产品的认证制度，例如欧盟对益生菌产品的认证就比较严格。如果产品有获得相关国家的认证，可能说明其质量较好。
除了以上几个方面，个人的体验和口碑也可以提供一些参考。可以通过阅读消费者的评价和意见，了解其他人对该产品的使用效果和效果的满意程度。
