肠胃不好易消化的食物菜谱

　　如果你的肠胃不太好，容易消化的食物会更加适合你。下面是一些易消化的食物菜谱：

　　早餐：

　　1. 燕麦粥：将燕麦片加入水中煮熟，可以加入一些蓝莓或其他浆果作为调味品。

　　2. 软煮蛋或蒸蛋：蛋类是易消化的蛋白质来源，可以加入一些蔬菜作为搭配。

　　午餐：

　　1. 蔬菜汤：将各种蔬菜切成小块，加入清汤煮熟。可以选择低脂肪的肉类或鱼类加入增加营养。

　　2. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成小块，用少量油烤至熟透。可以搭配一些煮熟的米饭或土豆泥。

　　晚餐：

　　1. 蒸鱼：选择易消化的鱼类，蒸熟后加入一些清淡的调味品，如酱油、姜汁等。

　　2. 煮熟的蔬菜：将蔬菜切成小块，加入开水中煮熟。可以加入少量橄榄油和盐作为调味品。

　　零食：

　　1. 柔软的水果：如香蕉、熟透的西瓜等。

　　2. 煮熟的蔬菜棒：将胡萝卜、芹菜等蔬菜切成棒状，加入开水中煮熟后作为零食。

　　以上是一些易消化的食物菜谱，但每个人的肠胃状况不同，所以还是建议根据自己的实际情况选择食材和烹饪方式。如果肠胃不好，建议请医生或营养师进行咨询，以获得更专业的建议。