要减小胃部的凸起，你可以采取以下几种方法：
1. 控制饮食：避免高糖、高脂肪、高盐以及加工食品的摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食物的比例，控制摄入的总热量。
2. 注意饮食习惯：避免暴饮暴食、吃太快、吃过多的碳酸饮料等，以免造成胃脆弱，导致胃部膨胀。
3. 均衡饮食：保持三餐规律，每餐食物应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、蔬菜等各种营养物质，合理搭配食物。
4. 避免过度饱食：吃到七分饱即可，避免胃扩张过大引起胃部凸起。
5. 增加运动量：通过有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪，并且可以帮助胃部肌肉收缩，减小胃部凸起。
6. 做腹肌训练：腹肌训练可以增强腹部肌肉，提升腹部线条，减小胃部凸起。
7. 避免便秘：便秘会导致胃部膨胀，所以要保持良好的排便习惯，多饮水、摄入足够的膳食纤维等有助于预防便秘。
每个人的身体状况和减肥需求不同，建议在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的建议。
