以下是促进肠道蠕动的一些水果：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维素，可以帮助促进肠道蠕动。
2. 草莓：草莓富含纤维素和水分，有助于促进肠道蠕动。
3. 苹果：苹果含有丰富的纤维素，可以刺激肠道蠕动。
4. 橙子：橙子富含维生素C和纤维素，可以促进肠道蠕动。
5. 蓝莓：蓝莓含有丰富的纤维素和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动。
6. 香蕉：香蕉富含钾和纤维素，可以帮助调节肠道功能。
7. 桃子：桃子含有丰富的纤维素和水分，可以促进肠道蠕动。
8. 葡萄：葡萄含有纤维素和天然果糖，有助于促进肠道蠕动。
每个人的身体状况和消化系统可能不同，因此建议根据个人情况选择合适的水果来促进肠道蠕动。如有需要，还应咨询医生或营养师的意见。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
