肠胃不好吃什么可以长胖

　　如果你的肠胃不好，但想增加体重，可以尝试以下方法：

　　1. 频繁进食：每隔2-3小时吃一次小份量的食物，而不是几顿大餐。这样可以减少肠胃的负担，使消化更容易。

　　2. 选择易消化的食物：避免油腻、辛辣、难以消化的食物，选择有利于消化的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果、低脂肪乳制品、鸡蛋等。

　　3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长所需的重要营养素。增加摄入富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类和坚果等。

　　4. 补充营养品：可以考虑使用一些营养品来帮助增加体重，如高蛋白质奶昔、维生素和矿物质补充剂等。但在使用之前咨询医生或营养师的建议。

　　5. 增加运动量：适当的运动可以刺激食欲和促进消化。选择适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽或对身体不会造成过度负担的力量训练。

　　以上建议仅供参考，因为每个人的身体状况和需要都会有所不同。如果你的肠胃问题严重，或长期无法改善，建议咨询医生或专业营养师的意见。