如果你拉肚子、肠胃不舒服，
1. 保持水分摄入：拉肚子容易导致脱水，喝足够的水有助于补充失去的体液。你可以喝一些清汤或口服含电解质的溶液来补充体液。
2. 避免食物：在肠胃不适期间，尽量避免吃油腻、辛辣、刺激性或难以消化的食物。选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、煮蔬菜等。
3. 休息：适当休息有助于身体恢复。如果条件允许，你可以躺下休息一段时间，减轻肠胃压力。
4. 服用适当的药物：如果肠胃不舒服，你可以咨询医生或药剂师的建议，选择适合的药物。常见的包括抗菌药物、抗胀气药物或止泻药物。
5. 维持个人卫生：拉肚子时，要特别注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。
6. 如果症状持续或严重，去医院就诊，以获取更准确的诊断和治疗建议。
重要提醒：以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。如果你有肠胃问题，请及时就医。
胃不舒服，是许多人在日常生活中常遇到的问题。长时间的工作压力、熬夜、缺乏运动，都可能对胃造成不良影响。如果调整生活习惯后，胃部不适仍未缓解，那么就需要考虑就医了。面对胃部不适，我们不应掉以轻心，但也不必过分紧张。
