如果胃不好，应该选择一些易于消化的主食和青菜。
主食：
1. 白米饭：易于消化，可以提供能量。
2. 小米粥或稀饭：具有舒缓胃部的效果，易于消化。
3. 面条或粉类食物：选择细面条或米线等易于煮熟和消化的食物。
青菜：
1. 蔬菜汤：将蔬菜煮成汤，有助于营养的吸收和胃部的舒缓。
2. 煮熟的蔬菜：选择蔬菜如西红柿、黄瓜、丝瓜等煮熟后食用，易于消化。
3. 嫩叶的蔬菜：如菠菜、豆苗、茼蒿等，嫩叶的蔬菜更容易消化。
建议少食用油炸、辛辣、油腻、刺激性强的食物，例如炸鸡、辣椒、大量油脂等。适量增加饮食中的蛋白质来源，如鱼类、鸡肉、豆制品等，以提供足够的营养。饮食要细嚼慢咽，避免暴饮暴食和过量进食，保持饮食调节的平衡。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
