这可能是消化系统出现的一些问题，以下是一些可能的原因和建议：
1. 食物不消化完全：可能是因为你消化系统的酶分泌不足，导致食物无法充分消化。建议分食多餐，慢慢咀嚼食物，让消化系统有足够的时间来分解食物。
2. 饮食不平衡：饮食中缺乏足够的纤维和水分可能导致便秘或腹泻。建议饮食中增加蔬菜、水果和全谷类食物，并确保足够的水分摄入。
3. 食物过敏或不耐受：某些食物可能会导致过敏反应或不耐受，引发腹泻。如果你注意到在特定食物后出现腹泻症状，建议避免或减少摄入。
4. 肠道感染：某些肠道感染，如细菌、病毒或寄生虫感染，可能导致腹泻。如果腹泻伴有其他症状，如发热、腹痛或恶心呕吐，建议咨询医生进行检查和治疗。
5. 肠道炎症或疾病：某些肠道炎症或疾病，如溃疡性结肠炎或克罗恩病，可能导致腹泻和不成型的大便。如果腹泻持续存在并伴有其他症状，建议尽快就医进行进一步检查。
以上只是一些常见的原因和建议，具体情况还需要根据个体病史和症状进行评估。如果你的症状持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
