熬银耳汤时,枸杞和红枣一般在最后加入。因为枸杞和红枣都是比较脆弱的食材,加入过早会导致煮煮烂或煲煮开了失去原有的口感和营养价值。建议在熬银耳汤最后10分钟左右的时候加入枸杞和红枣,煮至汤汁浓稠,食材完全熟透即可。这样能够保持枸杞和红枣的原汁原味,更好地享受它们的香甜和营养。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维,有助于更好地消化食物,加速胃肠蠕动,促进新陈代谢。