促进肠道蠕动的益生菌包括：
1. 双歧杆菌：如双歧杆菌长双歧杆菌（Bifidobacterium longum）、乳双歧杆菌（Bifidobacterium lactis）等。
2. 悬浮杆菌：如悬浮杆菌属（Lactobacillus casei）、悬浮杆菌属（Lactobacillus acidophilus）等。
3. 枯草杆菌：如枯草杆菌（Bacillus subtilis）等。
4. 鼠李糖球菌：如鼠李糖球菌（Lactococcus lactis）等。
5. 酪酸菌：如酪酸菌属（Butyricicoccus pullicaecorum）等。
这些益生菌能够通过调节肠道微生物平衡，增加有益菌群的数量和活性，从而促进肠道蠕动，改善便秘等肠道问题。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
