促进肠道蠕动的益生菌包括：
1. 双歧杆菌：如双歧杆菌长双歧杆菌（Bifidobacterium longum）、乳双歧杆菌（Bifidobacterium lactis）等。
2. 悬浮杆菌：如悬浮杆菌属（Lactobacillus casei）、悬浮杆菌属（Lactobacillus acidophilus）等。
3. 枯草杆菌：如枯草杆菌（Bacillus subtilis）等。
4. 鼠李糖球菌：如鼠李糖球菌（Lactococcus lactis）等。
5. 酪酸菌：如酪酸菌属（Butyricicoccus pullicaecorum）等。
这些益生菌能够通过调节肠道微生物平衡，增加有益菌群的数量和活性，从而促进肠道蠕动，改善便秘等肠道问题。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
