调节肠道菌群的益生菌

  1. 双歧杆菌(Bifidobacterium):常见于乳制品中的益生菌,能提高肠道免疫力和促进食物消化。

  2. 乳酸菌(Lactobacillus):常见于酸奶中的益生菌,具有抑制有害菌生长和改善肠道环境的作用。

  3. 酪酸梭菌(Clostridium butyricum):能分解食物中的纤维素和蛋白质,产生有益的短链脂肪酸,维持肠道健康。

  4. 枯草芽孢杆菌(Bacillus subtilis):能促进肠道蠕动和消化,降低有害菌数量,增加益生菌数量。

  5. 酵母菌(Saccharomyces boulardii):能提高肠道免疫力和抗炎能力,减少腹泻和便秘等肠道疾病的发生。

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动慢饮食调理指南:这些食物助你恢复活力

肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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