松子和开心果哪个更有营养

　　松子和开心果两者都具有丰富的营养价值，但营养成分上有一些不同。

　　松子含有较高的脂肪和蛋白质含量，同时也富含维生素E、B族维生素、锌、铜、镁和锰等矿物质。松子中的脂肪主要是健康的不饱和脂肪酸，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。松子还富含纤维，有助于消化和减缓血糖上升。

　　开心果的脂肪和蛋白质含量稍低于松子，但开心果富含维生素B族、维生素E、钾、镁和纤维等。开心果还含有丰富的膳食纤维，有助于消化和维持肠道健康。开心果中的维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。

　　松子和开心果两者都是营养丰富的坚果，不同的人可以根据自己的需求和口味选择其中之一，或者将它们作为健康零食的组合。