以下为一些有益于健脾胃、去湿气的食物：
1. 薏苡仁：薏苡仁具有健脾胃、利尿排湿的作用，可以帮助调理湿气。
2. 红豆：红豆含有丰富的膳食纤维，可帮助消化和排除体内湿气。
3. 山药：山药含有多种维生素和矿物质，有助于健脾益胃，缓解湿气。
4. 黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠胃功能，排除体内湿气。
5. 苦瓜：苦瓜具有清热利湿的作用，可以帮助消除体内湿气。
6. 茯苓：茯苓具有健脾胃、利水除湿的功效，常用于中医调理湿气的食材。
7. 葛根：葛根具有健脾开胃、祛湿化痰的作用，可以帮助改善湿气问题。
8. 桑葚：桑葚富含维生素C和纤维素，有助于促进消化和排除湿气。
饮食上还应注意适量，不暴饮暴食，避免油腻、煎炸食物，多吃清淡、易消化的食物，配合适量的运动和良好的作息习惯，有助于改善脾胃功能和排除湿气。如果湿气问题严重，建议咨询中医师的建议。
