肠道按摩的基本手法

  肠道按摩的基本手法主要包括点按穴位和顺时针按摩。

  点按穴位的方法如下:

  1. 点按足三里穴:找到膝盖外侧的凹陷处,其往下四横指的位置即为足三里穴。然后握拳,将食指骨关节突出的部位对准足三里穴,施加力量进行点按,力量由轻到重。

  2. 指揉中脘穴:中脘穴位于脐上约四横指处。将拇指指腹置于中脘穴上,指腹稍稍用力进行按揉,以稍有疼痛感为宜。

  顺时针按摩的方法如下:

  1. 取仰卧位,暴露腹部。

  2. 将手掌放在肚脐处,以肚脐为中心,自内而外、顺时针地对腹部进行按摩。进行按摩时应注意力度,避免过轻或过重。

  还可以沿着肚脐做顺时针旋转的摩法8~10遍,力度轻柔,这有助于促进肠道蠕动,改善便秘腹胀等问题。

  如果自觉腹部不适无法缓解,建议前往医院就诊,明确病因后进行药物治疗。

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


>>查看更多内容

肠道蠕动慢饮食调理指南:这些食物助你恢复活力

肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


>>查看更多内容
肠道蠕动慢饮食调理指南:这些食物助你恢复活力

相关内容