养胃的食物有很多种，主要包括一些容易消化、营养丰富的食物。以下是一些建议的养胃食物：
1. 粥类：粥是很容易消化的食物，尤其是八宝粥，其含有花生、杏仁、白糖等，热量更高、更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
2. 面条：面条是更养胃的主食之一。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。
3. 山药：山药具有健脾益气的功效，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱、消化不良者食用。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣等一起煮粥食用。
4. 胡萝卜：胡萝卜具有健脾化滞、润燥明目的功效，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。小儿消化不良可取胡萝卜250克，加盐3克煮烂，去渣取汁，每日3次服完，连服3天。
5. 南瓜：南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激；南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以蒸食、炒食或煮粥食用。
6. 包心菜：有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
还有一些其他的食物也有助于养胃，如菠菜、红薯、牛奶、苹果等。这些食物都含有丰富的营养素，对胃有很好的保健作用。但每个人的体质和口味都不同，因此在选择养胃食物时，应根据自己的实际情况进行选择。也要注意食物的搭配和烹饪方式，以充分发挥其养胃效果。
