养胃健脾的食物主要包括以下几种：
1. 粗粮：如糙米、玉米、燕麦等，富含膳食纤维，有益于消化系统健康。
2. 蔬菜：如胡萝卜、芹菜、西兰花等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善脾胃功能。
3. 水果：如苹果、橙子、葡萄等，富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动和消化。
4. 海产品：如海带、紫菜、海鱼等，富含蛋白质、矿物质和多种有益营养成分，有助于调理脾胃。
5. 豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于增强脾胃功能。
6. 果仁类：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、脂肪和维生素E，有助于改善脾胃健康。
7. 温性食物：如山药、百合、枸杞等，具有健脾益胃的作用。
8. 谷类食物：如小米、稻米等，有助于健脾益胃，提供身体所需的能量。
养胃健脾还要注意饮食的规律与习惯，避免过饱或过饥，少食辛辣刺激性食物，适量饮水，合理安排餐次间隔等。根据个人情况咨询营养师或医生的建议，制定适合自己的饮食计划。
