调理脾胃虚弱和排便不成形的方法有以下几点：
1. 饮食调理：饮食要有规律，避免暴饮暴食和过度进食油腻食物。建议多食用易消化、富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。
2. 合理安排饮水时间：早上空腹喝一杯温水，可刺激肠道蠕动，促进排便。
3. 适量运动：适度的运动可以促进血液循环和肠道蠕动，增加排便的机会。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。
4. 形成良好的排便习惯：每天固定时间上厕所，让身体养成规律的排便习惯。不要憋便，避免长时间坐卧不动。
5. 减少精神压力：情绪紧张、焦虑等精神压力会影响脾胃功能，进而影响排便。保持良好的心态，避免过度疲劳和精神压力。
6. 中医调理：可以尝试中医调理方法，如常用的养心益胃、健脾和胃的中药方剂，如六君子汤、四君子汤等。但使用中药前咨询专业医生的建议。
如果以上方法无效，建议及时就医，咨询专业医生。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
