上吐下泻时，胃肠道受到刺激，消化功能较弱，需要选择一些容易消化、营养丰富、有助于恢复胃肠道功能的粥来养胃。
以下是几种可以选择的养胃粥：
1. 白米粥：白米粥是最常见的养胃粥之一，它容易消化，可以为胃肠提供营养。可以在粥中加入一些蔬菜或者少量的鱼肉，增加味道和营养价值。
2. 小米粥：小米粥富含维生素B、E，对胃肠道有保护作用，有助于胃肠道的恢复。可以加入薏仁、红枣等一起煮粥，具有养胃补气的作用。
3. 糯米粥：糯米粥含有较多的维生素B和蛋白质，容易消化吸收，对胃肠道有一定的滋养作用。可以加入一些红豆、莲子等配料，能够养护胃肠道。
4. 橄榄菜粥：橄榄菜味道鲜美，含有多种营养成分，可以起到开胃、健胃的作用。将橄榄菜放入米粥中煮熟，可以增加粥的口感和营养。
上吐下泻喝粥时，应选择容易消化、营养丰富的粥来养胃，同时根据个人的口味和需要，可以添加一些适量的蔬菜、肉类或者其他调味品提高粥的口感和营养价值。如果症状较重或者持续时间较长，建议及时就医。
