黑米助消化吗？黑米是不是有助排便？看完就知道黑米是否润肠！

　　说到黑米，肯定有很多人想到跟紫米是一样的，对吗?反正煮出来都是黑乎乎的。其实黑米和紫米还是有一定的区别，也不是一种米。黑米是紫黑发黑，紫米是紫色发红，紫米长粒，黑米稍微粗糙也偏短。今天我们来分享的话题就是黑米助消化吗?黑米是不是有助排便?看完就知道黑米是否润肠!

　　黑米助消化吗?黑米是有助于消化的，因为黑米比普通的大米里面的膳食纤维含量高，大量的膳食纤维是可以帮促进肠胃蠕动，有助于消化代谢的速度加快。而且黑色的食物一般会作为以黑养黑的食材，比如补肾或者调理白发等。但是黑米的大量膳食纤维也可能会让消化不良或者肠胃功能不好的人，吃了黑米带来不利的影响。

　　黑米是不是有助排便?黑米是有助于排便，特别适合有便秘的朋友。但是黑米外面的壳也是比较坚硬的，吃的时候一定要完全煮烂，以免较硬的粗纤维对肠胃黏膜造成伤害。在做黑米粥或者黑米饭的时候，先用水浸泡一下，让黑米吃起来口感软糯好消化。

　　有的朋友肠胃不好，消化不良或者几天不拉大便。那么养护肠胃早上喝水的时候，加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。