黄豆是一种含有丰富植物雌激素的食物，可以通过以下几种方式来补充雌激素：
1. 食用豆制品：例如豆腐、豆浆、豆腐干等，这些豆制品都含有丰富的植物雌激素。
2. 每天食用一些黄豆：可以把黄豆煮熟或者蒸熟，然后加入到蔬菜、汤或者沙拉中食用。
3. 制作黄豆糊：把黄豆磨成粉，加入适量的水搅拌均匀，煮沸后加入适量的糖或蜂蜜调味即可。
4. 制作豆浆：把黄豆浸泡6-8小时后，倒入搅拌机中加入适量的水搅拌均匀，再过滤出豆浆，可以加入糖或者其他调味料饮用。
黄豆含有雌激素，但其雌激素的水平相对较低，对人体的影响也是相对温和的。补充雌激素还需要适量，并结合均衡的饮食和合理的生活习惯。如果有特殊的健康状况或需要补充雌激素，请咨询医生的建议。
