消化吸收不好吃什么维生素

　　如果消化吸收不好，可以增加以下维生素的摄入：

　　1. 叶酸（维生素B9）：叶酸有助于促进胃肠道细胞的健康和消化功能，可以通过食物或补充剂摄入。食物来源包括深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝），柑橘类水果，豆类和全麦食品。

　　2. 维生素B12：维生素B12是胃酸和胃蛋白酶的必要因素，有助于消化蛋白质和吸收营养。如果消化吸收不好，可能会影响维生素B12的吸收。补充B12可以通过口服补充剂或注射来增加摄入。食物来源包括肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋。

　　3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以促进肠道对钙的吸收。维生素D可以通过阳光照射皮肤、食物（如鱼类、蛋黄、奶制品）或补充剂摄入。

　　4. 维生素C：维生素C有助于铁的吸收，可以改善贫血等问题。食物来源包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

　　如果存在消化吸收问题，应咨询医生或营养师以获取个性化的建议，并确定是否需要补充维生素。