便秘怕的三种水果是：苹果、香蕉和柚子。
1. 苹果：苹果富含纤维素，可以增加肠道蠕动，帮助消化和排便。它还含有果胶，可以吸收水分并软化大便，预防便秘。
2. 香蕉：香蕉富含钾和纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。它还含有益生元，有助于维持肠道健康。
3. 柚子：柚子富含纤维素和水分，可以增加大便的体积并促进肠道蠕动，改善便秘情况。它还含有酸性物质，可以刺激肠道蠕动，促进消化。
这三种水果是对抗便秘非常有帮助的。
