以下是一些可以改善睡眠质量的汤水：
1. 薄荷茶：薄荷茶具有镇静和放松的作用，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。
2. 熟地黄汤：熟地黄具有养血、滋阴的功效，可以帮助安神、补充体力，改善失眠问题。
3. 枸杞枣茶：枸杞子和红枣都被认为具有养血、滋阴、安神的作用，可以促进睡眠。
4. 姜枣茶：姜和红枣都具有温暖的特性，可以促进血液循环，改善睡眠质量。
5. 香蕉牛奶汤：香蕉富含镁和维生素B6，对于促进睡眠有帮助，搭配牛奶可以提供蛋白质和钙质。
6. 玫瑰花茶：玫瑰花有助于放松神经、改善情绪，可以帮助入睡。
每个人的身体状况和对不同成分的反应可能有所不同，如果出现严重的睡眠问题，建议咨询医生以获取更准确的建议。
低聚果糖是非常安全的，放在睡觉前喝低聚果糖也不会引起失眠。低聚果糖是自然界提纯的物质，安全也不会对身体有不利的影响。低聚果糖是人体没有相应的消化酶去分解利用的物质，所以更不会影响神经系统的问题。
