膝关节炎的人适合以下几种运动：
1. 游泳：水中的浮力可以减轻对膝关节的压力，同时游泳也有利于增强肌肉力量和灵活性。
2. 骑自行车：骑自行车可以减少对膝关节的冲击，同时可以提升心肺功能和肌肉力量。
3. 步行：适量的步行可以增强膝关节周围的肌肉，改善关节稳定性。选择柔软的地面，避免走在坚硬的路面上。
4. 水中运动：除了游泳，水中的其他运动如水中健身操、水中瑜伽等也适合膝关节炎的人进行，水的浮力可以减轻关节负担。
5. 瑜伽和太极：这些运动可以帮助改善平衡性和关节灵活性，同时通过深呼吸和静态伸展来放松身心。
运动时应避免过度使用膝关节，应按照个人的能力和舒适度选择适量的运动强度。如果疼痛或不适加重，请及时停止运动，并咨询医生的建议。
