适合空腹有氧运动的选择包括：
1. 慢跑或快走：在空腹状态下进行慢跑或快走，可以帮助燃烧体内储存的脂肪。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼心肺功能，并且在空腹状态下进行，可以促进脂肪燃烧。
3. 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，可以快速消耗卡路里并提高心肺功能，在空腹状态下进行。
4. HIIT训练：高强度间歇训练是一种高效的有氧运动方式，通常包括快速且高强度的运动。在空腹状态下进行HIIT训练，可以加快脂肪燃烧速度。
5. 舞蹈：跳舞是一项有趣的有氧运动，可以提高心肺功能，并且在空腹状态下进行可以更好地燃烧脂肪。
进行空腹有氧运动前，先进行热身运动，并确保有足够的水分摄入。如果您有任何现有的健康问题，请在开始任何新的运动计划之前先咨询医生的建议。
再一个，辛辣刺激的食物不要吃如辣椒、芥末、咖喱、生蒜、洋葱等，会刺激结肠炎的炎症溃疡部位，尤其是受损的胃肠粘膜，加重不适。忌吃产气食物如豆制品、薯类等，忌吃牛奶和海鲜。将这些食材加水煎熬至烂熟，白砂糖调化即可，每日早晚温热服用。
