土豆和苹果榨汁的建议摄入量因个人情况而异，包括年龄、性别、身体状况和活动水平等。一般而言，每天喝一小杯（约250毫升）土豆和苹果榨汁是适量的。但以下几点需要注意：
1. 控制糖分摄入：苹果榨汁中含有较多的天然糖分，如果您有糖尿病或需要控制血糖的人群，建议限制苹果榨汁的摄入量。
2. 考虑其他膳食规律：土豆和苹果榨汁不能完全替代正餐，还需要摄入其他均衡的膳食。建议将榨汁作为健康饮品的一部分，而不是主要的能量来源。
3. 搭配其他食材：可以将土豆和苹果榨汁与其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加营养的多样性。例如，加入胡萝卜、芹菜、西兰花等蔬菜，或者加入橙子、葡萄柚等柑橘类水果。
根据个人情况和需求，适量地喝土豆和苹果榨汁，并确保获得均衡的饮食营养。如果有特殊的健康需求，建议咨询专业医生或营养师的建议。
