当胃不舒服时，可以选择一些容易消化的主食来缓解不适感。以下是一些可以尝试的主食选择：
1. 稀饭：将米饭煮得稍微稀一些，容易消化且温暖胃部。
2. 面条汤：选择细面条和清淡的汤底，可以添加一些蔬菜或者少量的鸡肉等。
3. 干面或者干饭：选择不加油腻调料的干面或者干饭，搭配一些蔬菜或者煮熟的蔬菜丝。
4. 清粥：可以选择煮得稍微稀一些的白粥，可以搭配一些蔬菜或者鸡肉等。
5. 温泡面：选择无辣椒、无油腻的温泡面，可以添加一些蔬菜或者少量的鸡蛋。
6. 面包或者饼干：选择无油腻、无添加物的全麦面包或者饼干，搭配一些果酱或者蜂蜜。
7. 水果：选择一些容易消化的水果，如香蕉、苹果等。
除了选择容易消化的主食，还应该避免食用油炸食品、辛辣食物、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的建议。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
