肠道不好的人可以选择一些容易消化的蔬菜，如：
1. 南瓜：南瓜富含膳食纤维和钾，可以促进肠道蠕动，并且容易消化。
2. 红薯：红薯含有丰富的纤维和维生素，能够增加肠道蠕动，促进消化。
3. 黄瓜：黄瓜含水量高，纤维含量低，易于消化。
4. 胡萝卜：胡萝卜富含膳食纤维和胡萝卜素，有助于促进消化和肠道健康。
5. 西兰花：西兰花富含纤维和维生素C，能够帮助消化和促进肠道蠕动。
6. 菠菜：菠菜富含纤维和维生素，可帮助肠道排除废物，并促进消化。
7. 苦瓜：苦瓜含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于刺激肠道蠕动和消化。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
