以下是一些可以增加肠道蠕动的水果：
1. 草莓：富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，并改善消化功能。
2. 石榴：含有丰富的纤维素和天然酵素，帮助促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 梨：富含膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动并增加排便频率。
4. 蓝莓：含有天然的纤维素和抗氧化剂，可以促进肠道健康和正常蠕动。
5. 苹果：含有可溶性和不可溶性纤维素，帮助增加肠道蠕动和促进消化。
6. 香蕉：含有丰富的纤维素和益生菌，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
7. 橙子：富含水溶性纤维素，可帮助刺激肠道蠕动，并增加排便频率。
8. 葡萄柚：含有丰富的纤维素和酵素，有助于改善肠道蠕动，促进消化。
9. 菠萝：含有消化酶和纤维素，可刺激肠道蠕动，促进消化和排便。
10. 李子：含有天然的酵素和纤维素，具有轻微的泻效果，有助于增加肠道蠕动。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
