晚餐可以选择以下食物，既好消化又养胃：
1. 粥类：如小米粥、大米粥、燕麦粥等，粥类食物不仅容易消化，还可以减轻肠胃负担，同时具有一定的养胃作用。
2. 面食：如面条、馒头等，面食属于碱性食物，可以中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激，同时容易消化，不会加重肠胃负担。
3. 蔬菜：如菠菜、南瓜、胡萝卜等，蔬菜富含维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时蔬菜还具有养胃的作用。
4. 水果：如苹果、香蕉等，水果中富含果胶和维生素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时水果还具有保护胃黏膜的作用。
晚餐时还可以选择一些富含蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉等，这些食物不仅营养丰富，而且容易消化，不会给肠胃带来负担。但晚餐时应避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免刺激肠胃，影响消化。
晚餐应该选择清淡、易消化、营养丰富的食物，以减轻肠胃负担，保护胃黏膜，促进消化。也要注意适量饮食，避免暴饮暴食，以免对肠胃造成不良影响。
