胃不好的人可以适量食用以下粗粮：
1. 红薯：红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，对胃肠道有保护作用。
2. 糙米：糙米比白米富含更多的膳食纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动和消化。
3. 糙饭：糙饭中含有较多的膳食纤维和维生素，有助于改善消化功能。
4. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和维生素B，有助于改善胃肠蠕动和促进消化。
5. 黑豆：黑豆中富含纤维和蛋白质，有助于促进胃肠道功能。
6. 豆浆：豆浆中含有丰富的蛋白质和纤维，有助于促进胃肠道健康。
胃不好的人在食用粗粮时应适量，避免食用过多或过于油腻的食物，以免加重胃部负担。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。
