1. 选择新鲜的小白菜和干净的木耳,先将木耳泡发并清洗干净,小白菜也要洗干净。
2. 将木耳切成丝,小白菜切成小块。
3. 准备葱姜蒜末和适量盐、鸡精、料酒等调料。
4. 热锅凉油,倒入葱姜蒜末爆香。
5. 将木耳放入锅中翻炒数秒,再加入小白菜翻炒至变软。
6. 加入适量盐、鸡精和少量料酒,翻炒均匀后即可出锅。
7. 可以根据个人口味添加适量的辣椒和生抽调味。
8. 炒好后可以撒上适量的芝麻和香菜提味。
9. 炒菜时要火候适中,不宜过旺,避免糊锅。
小白菜有膳食纤维1、小白菜中含有丰富的膳食纤维,可以与肠道中的脂肪和胆固醇结合,减少这些物质的吸收,防止胆固醇的形成,减少动脉粥样硬化等。同时100克小白菜中膳食纤维含量为1.1克,不符合粗纤维蔬菜标准。但不妨碍小白菜也富含膳食纤维。