芸豆土豆炖排骨的做法

  芸豆土豆炖排骨是一道美味营养丰富的家常菜。下面是具体的做法:

  所需材料:

  - 猪排骨500克

  - 鲜芸豆200克

  - 土豆200克

  - 葱姜蒜适量

  - 料酒适量

  - 盐适量

  - 食用油适量

  - 清水适量

  做法步骤:

  1.猪排骨洗净切成小块,用清水煮沸后捞出备用。

  2.鲜芸豆去掉两头的蒂,洗净后切成小段备用。

  3.土豆去皮洗净后切成小块备用。

  4.热锅凉油,放入葱姜蒜爆香。

  5.放入煮过水的猪排骨块翻炒一会儿。

  6.加入适量的料酒,继续翻炒。

  7.倒入适量清水,加盖煮开,小火炖煮20分钟。

  8.放入切好的鲜芸豆和土豆块,加盐调味。

  9.继续中小火炖煮30分钟至汤汁浓稠即可。

  10.最后根据口味适量调整汤汁的浓度和咸淡程度即可。

  小贴士:

  如果希望口感更好,可以在切土豆前将其浸泡在水中10-15分钟,然后再切块,可以减少土豆断裂的可能性。在加入鲜芸豆后不要再过多动锅,以免芸豆烂成糊状。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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