肠道优势菌群包括以下几类：
1. 双歧杆菌和嗜酸乳杆菌：它们是最常见的肠道益生菌，可以帮助维护肠道的稳定性和免疫系统功能。
2. 克雷伯氏菌和肠球菌：它们可以帮助分解食物，促进营养吸收和肠道蠕动，预防便秘。
3. 乳酸菌和双歧球菌：它们可以帮助调节胆固醇和血糖，维护肠道健康。
4. 梭状芽胞杆菌：它们可以抑制病原菌和腐败细菌的生长，预防肠道感染。
5. 绿脓杆菌和拟谢气单胞菌等细菌：它们也是肠道中的常见菌群，可以维护肠道健康。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
