1. 饮食均衡：少油腻、少辛辣、蔬菜水果摄入量要足够。
2. 不过饥过饱：饭量应适中，不要吃得太饱或太饿。
3. 温度适宜：饮食要适当温度，不要过烫或过冷。
4. 少饮酒：饮酒过多会刺激胃肠道，对脾胃不利。
5. 不吸烟：烟草含有刺激物质，会对脾胃产生不良影响。不吸烟能够减少胃肠疾病的发生率。
6. 勤锻炼：适量运动可以促进胃肠道的蠕动，有助于消化。
7. 心态稳定：情绪波动会影响食欲和消化，要保持心态平稳。
8. 不滥用药物：长期滥用药物会对胃肠道造成损伤，应慎用药物。
