如果你的下身疼痛是由于月经引起的，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛并促进血液循环。
2.按摩：轻轻按摩疼痛的区域，可以舒缓疼痛和紧张肌肉。
3.休息：休息一段时间，不要做过于剧烈的运动或活动，让身体得到充分的休息。
4.药物：可以服用止痛药、非甾体抗炎药等药物来缓解疼痛和炎症。
如果疼痛持续时间较长或者伴随其他症状，如发烧、呕吐等，建议及时就医。
