材料:
瑶柱5-6个、莲藕1节、红萝卜1个、排骨500克、生姜3片、料酒适量、水适量、盐适量
步骤:
1.瑶柱用温水浸泡,洗净备用;
2.莲藕、红萝卜洗净切块备用;
3.排骨用开水焯水,去除血沫;
4.锅中放入清水,放入排骨、生姜片,加入料酒,大火煮沸后转小火炖30分钟;
5.然后加入洗净后的莲藕、红萝卜、瑶柱,中火炖30分钟;
6.加入适量盐调味即可。
小贴士:
1.如果有高压锅的话,可以使用高压锅煮汤,时间可以缩短至20分钟;
2.在炖汤过程中加水的时候,一定要注意加水量,不要加太多或太少了;
3.可以根据个人口味加入一些其他的调料,比如枸杞、桂圆等。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。