实验步骤：
1. 饮食控制：在1周内控制膳食，避免摄入高脂肪、高热量、高糖分的食品，增加膳食纤维的摄入量，例如：蔬菜、水果、全麦面包等。
2. 增加运动量：每天至少进行30分钟的有氧运动，例如：快走、跑步、游泳等。
3. 喝足够的水：每天至少饮用8~10杯水，保持身体充足的水分。
4. 检查排便情况：记录每天的排便次数和排便质量，观察是否有改善。
实验结果：
经过1周的实验，如果能坚持饮食控制、增加运动量、喝足够的水等方法，便秘的情况可能会有所改善，肚子也可能会变小。但每个人的身体情况不同，便秘的原因也有所不同，需要因人而异地制定相应的改善计划，同时遵循医嘱，不要盲目采取措施。
