肠道菌群喜欢吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。这些食物中的纤维素可以被肠道菌群发酵，产生短链脂肪酸等有益物质。肠道菌群也喜欢吃富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酸奶酪、酿造食品等。这些食物中的益生菌可以帮助肠道菌群增多、调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
