益生菌的种类很多，每种都有不同的功能和适用人群。要根据个人情况选择适合自己的益生菌。
常用于调理肠道的益生菌有以下几种：
1. 双歧杆菌：能够增加肠道内有益菌数量，抑制有害菌生长，维护肠道菌群平衡，有助于改善腹泻、便秘等肠道问题。
2. 乳酸菌：能够调节肠道微生态平衡，增强肠道免疫功能，有助于缓解肠胃不适、降低胆固醇等。
3. 口炎链球菌：具有抗菌、促进免疫系统和肠道健康、改善口腔健康等功效。
4. 凝固酶阳性链球菌：能够促进乳糖消化，缓解乳糖不耐受症状，预防肠道炎症等。
双歧杆菌和乳酸菌是调理肠道比较常见的两种益生菌，可以根据自己的需求和情况选择适合的产品。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
