肚子肠胃功能紊乱可以采取以下几个方法：
1. 饮食调整：避免暴饮暴食和过度进食，增加膳食纤维摄入量，减少油腻和刺激性食物的摄入。
2. 适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便和消化。
3. 睡眠充足：充足的睡眠可以缓解压力和焦虑，有助于肠道健康。
4. 心理调节：通过放松、冥想、瑜伽等方法缓解焦虑和压力，有助于调节肠胃功能。
5. 中药调理：选择一些具有调节肠道功能的中药进行调理。
如果以上措施无效，建议及时就医，排除其他病因并根据具体情况进行治疗。
特别是胃肠不好的朋友，饮食更要有所忌讳，千万不要大意。胃肠不好饮食有什么禁忌?秋季养肠胃的注意事项?此时饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。
