肠道内的有益菌包括：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌和双歧杆菌是最常见的肠道益生菌，它们能够调节肠道微生态平衡，增强免疫力，促进营养吸收和益生菌生长。酵母菌则能够帮助保持肠道健康，促进营养物质的吸收，有助于消化。
