1. 多喝水：水分是人体吸收营养的重要条件之一。保证足够的水分摄入可以增加肠道内液体的量，提高养分的溶解度和流动性，有利于物质的吸收。
2. 均衡饮食：饮食中应注意摄入不同种类的食物，如粗粮、蔬菜、水果、肉类、鱼类等，以保证营养均衡，提高吸收效率。
3. 细嚼慢咽：细嚼慢咽可以增加口腔内消化液和反射性的唾液分泌，有利于初步消化和吸收。
4. 避免饮食过饱：过度食用容易导致胃肠胀气、胃肠蠕动减少等问题，从而影响物质的消化和吸收。
5. 增加运动量：适度的运动可以促进肠道蠕动，增加血液循环，提高身体的代谢和吸收能力。
6. 减少压力：长期的心理紧张和压力会导致肠胃紊乱和消化系统功能失调，影响营养物质的吸收。要注意减轻压力，放松身心，保证身体的正常功能活动。
