新鲜百合和银耳都是可以一开始就一起放进汤里煮的,不需要等待特定的时间。将百合和银耳洗干净后,和其他汤料一起加入锅中,然后再加水煮开即可。建议先将汤料煮开后再加入百合和银耳,这样可以确保它们煮熟并且味道更好。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维,有助于更好地消化食物,加速胃肠蠕动,促进新陈代谢。