抗生素在杀死细菌的同时也会破坏肠道中的有益菌群，导致肠道菌群失调。这可能导致便秘、腹泻、消化不良、免疫系统功能下降等问题。为了帮助恢复肠道菌群平衡，可以采取以下措施：
1.多吃含益生菌和益生元的食物，如酸奶、酸菜、豆类、洋葱、蒜等；
2.服用益生菌和益生元的补充剂；
3.多吃膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类等；
4.避免过度消毒和使用抗生素的滥用；
5.保持良好的饮食和生活习惯，包括充足的睡眠和适量的运动。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
