1. 调节身体姿势：调整身体姿势，维持正确的身体姿势，可以减少身体的紧张和疲劳感；
2. 深呼吸：深呼吸能够缓解紧张和焦虑，通过将氧气输送到身体各处，减少肌肉疲劳和压力感；
3. 放松肌肉：通过肌肉放松技巧，可以减少肌肉紧张和疲劳感，如渐进性肌肉松弛法等；
4. 运动：适量的运动可以减轻身体疲劳感，增强身体的免疫力和抗疲劳能力，例如散步、瑜伽等；
5. 心理调适：通过心理咨询等方式，倾诉内心的压力和不满，减轻精神紧张和焦虑，增加心理的平衡感。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
