花芸豆可以作为蔬菜炒着吃,也可以做成凉拌菜,或者和肉类一起炖煮。以下是具体的做法:
1. 炒花芸豆:将花芸豆切成小段,加入适量的油和盐,翻炒至熟透即可。
2. 凉拌花芸豆:将花芸豆焯水后,加入适量的蒜泥、醋、糖、生抽、香油等调料,拌匀即可。
3. 红烧花芸豆:将花芸豆煮熟后,和猪肉一起放入锅中,加入适量的水、盐、生抽、料酒、姜片、葱段、八角等调料,炖煮30分钟至熟透即可。
花芸豆的口感清爽,适合多种不同的烹饪方法,可以根据个人口味选择喜欢的方式来食用。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。