常见的口服肠道益生菌有：
1. 乳酸菌：如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热乳杆菌等。
2. 可食用真菌：如酵母菌、枸杞酵母菌、香菇菌等。
3. 益生菌混合剂：包括不同种类的菌群组合，如VSL#3菌群、乳酸菌合剂、益生菌益生元混合剂等。
4. 丁酸奇异球菌：一种新型菌株，具有增强肠道免疫、改善肠道微生态的作用。
5. 褐藻酸钠：一种天然多糖，可促进肠道健康和免疫系统。
6. 精氨酸：一种氨基酸，可促进肠道菌群平衡、增强肠道免疫功能。
以上是常见的口服肠道益生菌，但在选择时应根据自身情况和医生建议来确定。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
