以下是帮助排便的蔬菜：
1. 菜花：富含膳食纤维，有助于刺激肠道运动和改善排便。
2. 芹菜：含大量的水分和纤维素，可促进肠胃蠕动，增加排便的频率。
3. 绿叶蔬菜（如菠菜、油菜等）：含有丰富的膳食纤维和水分，可减少便秘的发生率。
4. 番茄：含有丰富的纤维素和钾元素，有助于促进肠道蠕动，增加排便的频率。
5. 南瓜：富含膳食纤维和水分，可增加排便的频率和促进肠道蠕动。
膳食纤维和水分对于促进肠道蠕动和改善排便十分重要，多吃这些蔬菜对于预防和缓解便秘非常有帮助。
湿气是比较麻烦，也跟咱们日常的一些饮食有关，今天我们来分享的话题就是生菜是不是寒性蔬菜，湿气重能不能吃生菜？以后吃生菜要慎重！一般寒性的蔬菜像生菜，苦菊，大家都认为的认为的下火清火的蔬菜。
